Похудеть на 8 кг за неделю: жиросжигающая диета Майо

Содержание

Диета клиники Майо: меню на 7 дней, отзывы, результаты и рецепт жиросжигающего супа Майо

Похудеть на 8 кг за неделю: жиросжигающая диета Майо

Диета Майо названа именем известного медицинского учреждение в США, которое занимается лечением широкого спектра заболеваний, в том числе и ожирения — клиники Майо.

Суть и особенности методики похудения клиники Майо

Специалисты клиники разработали уникальную методику питания, так называемую пирамиду здорового веса. Программа похудения Майо — это не привычная диета, а новый образ жизни, цель которой — найти оптимальный, индивидуальный вариант питания, благодаря которому вес будет держаться в норме.

При этом от еды человек будет получать настоящее удовольствие, правильно выбирая и сочетая продукты питания:

  • В нижнем слое (основании) пищевой пирамиды лежат фрукты и овощи;
  • Следующий слой — углеводы;
  • Третий продуктовый ряд занимают белки;
  • Еще выше — жиры;
  • А самую маленькую часть, верхушку, занимают сладости.

Так должен быть построен рацион здорового человека. Пирамида показывает, что овощи и фрукты составляют основную, самую большую часть рациона, затем углеводы, белки, жиры и самая незначительная часть отводится на сладости.

Запрещается пить алкогольные напитки, они сильнее всего замедляют процесс выведения лишних жировых отложений из организма. Прекратить употребление алкоголя рекомендуется за несколько дней до начала диеты.

  • Главным источником пищи является жиросжигающий суп, который можно сочетать с натуральными и полезными продуктами.
  • Чувство голода терпеть не придется и не нужно, ведь разрешенные продукты можно есть досыта.
  • Разрешается без ограничений употреблять диетические сорта мяса и рыбу, фрукты и овощи.

Достоинства системы питания Майо

Диета состоит из двух этапов — похудение и удержание результата и преимуществ нее множество:

  • Методика Майо не ограничивает и не обедняет рацион питательными веществами, а лишь снижает суточное потребление калорий, за счет сокращения количества насыщенных жиров и быстрых углеводов.
  • Организм не пострадает от однообразия продуктов, сбалансированный рацион не приводит к авитаминозу и не может стать причиной ухудшения здоровья.
  • Процесс похудения не имеет резких скачков, вес уходит плавно, что не противоречит медицинским нормам.
  • Вырабатывается привычка к здоровой еде и образу жизни, а это профилактика многих опасных заболеваний.
  • Достигнутый результат есть возможность удерживать сколько угодно времени.

Недостатки найти в таком питании сложно. Но лицам, страдающим сахарным диабетом, лучше проконсультироваться с врачом. Подразумевается употребление большого количества фруктов, что может вызывать повышение сахара в крови.

Диета Майо: меню на 7 дней

Жиросжигающая диета Майо рассчитана на 7 дней, но придерживаться ее можно и более длительное время, делая кратковременные перерывы и ориентируясь на свое самочувствие. Длительность зависит от того, каких результатов нужно добиться. Основным, ежедневным блюдом станет легкий, но насыщенный всеми необходимыми веществами овощной суп.

Рецепт жиросжигающего супа Майо

Для его приготовления потребуется:

  • Капуста — 1 кочан среднего размера.
  • Репчатый лук — 6 головок.
  • Сельдерей — 1 пучок.
  • Томаты — 4 шт.
  • Зеленый перец — 2 шт.

Способ приготовления:

  • Овощи все измельчаются и помещаются в посуду с кипящей водой.
  • По желанию вместо свежих помидорчиков  можно взять и консервированные томаты.
  • По вкусу добавляются соль и острый соус.
  • На сильном огне овощи должны прокипеть около 10 минут.
  • Затем огонь следует убавить и продолжить варку до мягкости овощей.
  • Блюдо готово, есть его можно в любое время и в необходимом количестве.

Меню по дням

Однако, это не означает, что всю неделю придется есть только первое блюдо, диета Майо на жиросжигающем супепредполагает и разнообразное дополнение к нему. Рацион получается очень вкусным и сбалансированным. Следовать этой системе похудения не помешает даже сильная занятость, ведь взять с собой термос с горячим супчиком не представляет никаких сложностей.

Понедельник

  • Помимо основного блюда, можно употреблять всевозможные фрукты.
  • Под запретом только бананы.

Вторник

  • По-прежнему суп.
  • Дополнительно разрешается есть свежие, тушеные или приготовленные на пару овощи.
  • Исключением будут бобовые культуры и кукуруза. Фрукты также исключаются.

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

       

Среда

  • Можно и суп, и овощи, и фрукты.
  • Нельзя — картофель и бананы.

Четверг

  • Повторяет рацион среды.
  • К нему можно добавить 2 банана и молоко.

Пятница

  • Помимо супа можно съесть мясо, а из овощей выбор падает на помидоры.
  • Порция постной говядины — до 800 грамм.

Суббота

  • Шестой день по-прежнему мясной.
  • Нежирная говядина — без ограничения.
  • Овощи любые, предпочтение листовым культурам. Картошка исключается.
  • И конечно, суп.

Воскресенье

  • Последний день — суп и неограниченное количество бурого риса и овощей.
  • Можно пить фруктовые несладкие соки.

Продукты довольно разнообразные, поэтому будет несложно отказаться полностью от хлеба, макарон, свинины, газированных напитков, сладостей, копченостей и жиров. Рекомендуется пить побольше простой воды. Необходимы физические нагрузки, не менее 30 минут в день. Это, может быть, велосипед, бег, танцы, все, что нравится и приносит удовольствие.

Этап удержания веса

После основного сброса веса, начинается вторая часть — удержание веса. Основой второго этапа является умение выбирать продукты и правильный подход к питанию.

  • Порции могут быть объемными, но низкокалорийными.
  • Составить себе меню можно самостоятельно, взяв за основу «пирамиду».
  • Разрешаются какие-то послабления, можно баловать себя не слишком полезными лакомствами, но нечасто.
  • При этом лишний вес все равно будет понемногу уходить, до 1 кг в неделю.

Результаты, отзывы похудевших и врачей

Если соблюдать несложные рекомендации, то результаты диеты Майо могут оправдать даже самые смелые ожидания:

  • За неделю уйдет от 5 килограмм лишнего веса при незначительном его избытке и до 8 килограмм, если весы огорчают очень сильно.
  • Через неделю рекомендуется сделать перерыв в 1 или два дня. Затем рекомендуется снова придерживаться рационального питания.

Строгого режима принятия пищи нет, при первых чувствах голода нужно съесть суп или разрешенные в этот день продукты, поэтому диета легко переносится. Методика Майо разработана профессиональными диетологами, поэтому с точки зрения медицины никаких противоречий в ней не возникает. Это очень гибкий подход к здоровому питанию и образу жизни.

Отзывы наших читательниц

Уходят не просто лишние килограммы, но и значительно улучшается общее состояние здоровья. Об этом свидетельствуют множественные положительные отзывы о диете Майо. За удержание веса отвечает вторая часть диеты, где можно употреблять любые продукты, но большую их часть должен составлять нижний слой пирамиды, а продукты из верхних слоев употреблять ограниченно.

  • Выработав привычку придерживаться здорового питания, возврат веса будет не страшен, даже если позволять себе небольшие поблажки.
  • Раз в месяц съеденный свиной шашлык или пирожное фигуру не испортят, если в остальные дни не допускать ненужных излишеств.
  • Правильное питание и спорт гарантируют прекрасную фигуру и здоровье на долгие годы.

(2 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/dieta-kliniki-mayo.html

Похудеть на 8-кг за неделю. Диета клиники Майо

Похудеть на 8 кг за неделю: жиросжигающая диета Майо

Нельзя упoтреблять никаких алкогольных нaпитков, так как это нaрушает процесс устранения жира из организма. С диеты нужно сойти хотя бы зa 24 часа до упoтребления любого алкогольного нaпитка. Назнaченные лекарства принимать можно. 

Основу диеты составляет «суп, сжигающей жир». Есть этот суп нaдо ежедневно – так часто и так много, как вам хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше килограммов сбросите.

При точном сoблюдении диеты зa неделю вы должны сбросить от 4,5 до 8 кг. Очень важно, чтoбы те продукты, которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те дни, в которые их нужно есть. Если в течение недели вы пoтеряли 7 кг и более, нужно сделать перерыв в сoблюдении диеты нa 2 дня. Продолжить ее вы сможете в любое время. Не ешьте суп вне диеты!

Прибегать к семидневной диете можно так часто, как вам хочется. Если вы ее прервали, нaчинaйте снова с первого дня.

Всего лишь зa семь дней вы станете легче, как минимум нa 4,5 кг, а возможно, и нa все 8 кг. Вы ощутите прилив энергии и здоровья. Следуйте диете столько времени, сколько будите ощущать пoложительную динaмику в своем физическом и моральном состоянии.

Рецепт сжигающего жир супа:

6 средних луковиц, несколько пoмидоров (можно консервированных), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульонa.

Порежьте овощи нa мелкие или средние кусочки и зaлейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите нa большом огне 10 минут, зaтем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пoка овощи не станут мягкими.

Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите. Суп не дoбавляет калорий. Напoлните им утром термос, чтoбы прихватить с сoбой, если в течение дня вы будите нaходиться вне дома.

Однaко не следует питаться исключительно этим супoм. Рацион неoбходимо пoпoлнять и другими компoнентами.

День первый

Суп и фрукты. Вы можете, есть любые фрукты, кроме банaнов. В дынях и арбузaх меньше калорий, чем в большинстве других фруктов. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья можете испoльзовать непoдслащенный чай или кофе (без молока), клюквенный сок или воду (воды – как можно больше).

День второй

Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите (сырые, свежие или консервированные). Допустима и листовая зелень. Ешьте все это с супoм, пoка не нaсытитесь. Держитесь пoдальше от сушеных бoбовых, зеленого горошка и кукурузы.

Во время oбеда в этот день можно съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте никаких фруктов. Пейте воду.

День третий

Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, исключив только печеную картошку. Пейте воду. Если вы действительно в течение 3 дней пoлностью придерживались диеты, то впoлне могли пoтерять к этому времени 2,5-3 кг.

День четвертый

Суп, фрукты и овощи, включая банaны и снятое молоко. Можно съесть 3 банaнa и выпить так много воды, сколько пoлучиться, параллельно с супoм. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но банaнов только 3.

День пятый

Говядинa и пoмидоры с супoм. Можете съесть 300-800 г говядины или банку консервированных пoмидоров (или только свежих – сколько хочется). Хотя бы раз в день съешьте суп.

День шестой

Говядинa и овощи (осoбенно листовые) плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта. Если у вас есть желание, можете съесть 2 или 3  бифштекса и все зеленые листовые овощи, какие хотите, но никакой печеной картошки. Пейте воду.

День седьмой

Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. Сегодня вы можете есть коричневый (неoбдирный) рис, непoдслащенный фруктовый сок и овощи. Рис можно дoбавить к супу, а можно к рису дoбавить овощи – резaные лук и пoмидоры, цветную капусту. Не зaпрещается приготовить овощи с карри. Пейте воду.

К концу седьмого дня, если вы строго сoблюдали диету, вы пoтеряете от 4,5 до 8 кг.

Категорически зaпрещены: хлеб, алкоголь, газированные (шипучие) нaпитки. Ничего нельзя жареного или готовить с дoбавлением жира.

Общие правила

  • Строго придерживайтесь рекомендаций нa каждый день. Не допускайте никаких отступлений и фантазий.
  •  Взвешивайтесь пo утрам. Ешьте суп каждый раз, как только вы нaчинaете испытывать голод.  
  • Будьте осторожны с маслом – его можно упoтреблять только раз в неделю с печеной картошкой.  
  • Тщательно убирайте с мяса весь жир. С птицы снимайте шкуру.

Источник: http://missfit.ru/diet/superhard/

Автор не указан

Источник: https://onona.su/83-pokhudet-na-8-kg-za-nedelju.-dieta-kliniki-majjo..html

Диета Майо на жиросжигающем супе: принципы питания, правила составления рациона, примерное меню

Похудеть на 8 кг за неделю: жиросжигающая диета Майо

Многие женщины безуспешно ведут борьбу с лишними килограммами, а ведь есть легкий способ избавиться от них. Для этого нужно соблюдать диету клиники Майо.

Она основана на употреблении супа из овощей, приготовленного по специальному рецепту. Говорят, что с его помощью за неделю удается сбросить до 8 кг.

Конечно, это зависит от исходного веса и того, насколько строго вы будете придерживаться рекомендаций.

к оглавлению ↑

Основные принципы

Соблюдать диету клиники Майо на жиросжигающем супе следует в течение недели. Если лишнего веса много, то спустя 14 дней ее можно повторить.

Длительное соблюдение такого пищевого режима может привести к ухудшению работы органов ЖКТ, поэтому перерывы делать необходимо.

Во время диеты следует соблюдать такие правила:

  • исключить из рациона продукты, которые являются запрещенными;
  • не добавлять в меню новые ингредиенты и не менять дни местами;
  • каждый день совершать пешие прогулки, бегать, ездить на велосипеде или плавать в течение получаса;
  • при срыве диету необходимо начать сначала;
  • выпивать ежедневно до 2 л воды;
  • солить блюда непосредственно перед их употреблением.

к оглавлению ↑

Противопоказанные и рекомендованные продукты

Во время диеты разрешено употреблять:

  • овощи, не содержащие крахмал;
  • зелень;
  • ягоды, фрукты;
  • консервированные помидоры;
  • растительное масло;
  • лимонный сок;
  • нежирное мясо;
  • молоко обезжиренное.

Допустимо мясо заменять нежирной индейкой или курятиной.

К продуктам, от которых следует полностью отказаться, относят:

  • жирное мясо;
  • жирную курицу и индейку;
  • морепродукты, рыбу;
  • кисломолочные продукты;
  • фаст-фуд, полуфабрикаты;
  • макаронные, хлебобулочные изделия;
  • десерты, сладости;
  • соленья, копчености, маринады;
  • сахар;
  • газированные напитки;
  • спиртные напитки.

к оглавлению ↑

Влияние на организм

Во время диеты в организм поступает большое количество клетчатки. Она приводит пищеварение в норму, выводит шлаки и токсины. Чувство голода не будет появляться, поскольку при желании поесть можно употреблять первое блюдо, сжигающее жиры.

Эта диета не только дает возможность похудеть, но и предотвращает появление заболеваний сердца и сосудов, служит профилактикой сахарного диабета второго типа. Известно, что он нередко развивается при неправильном питании.к оглавлению ↑

Плюсы и минусы, противопоказания

Достоинств у диеты много:

  • отсутствие чувства голода;
  • сбалансированный рацион, который нередко входит в привычку;
  • улучшение самочувствия — вместе с лишними килограммами исчезают болезни, связанные с ожирением;
  • очищение организма от токсинов.

Среди недостатков стоит назвать следующие:

  • дефицит витаминов и минералов, поэтому рекомендуется во время диеты принимать поливитаминный комплекс;
  • риск возникновения изжоги;
  • необходимость ежедневного приготовления пищи.

Последний пункт пугает далеко не всех, многие женщины готовы подолгу стоять у плиты, лишь бы приблизить свою фигуру к идеалу.

Эта диета противопоказана при:

  • беременности, кормлении грудью, в период климакса (читайте о питании при менопаузе в этой статье);
  • детском и пожилом возрасте;
  • заболеваниях сердца, других систем и органов;
  • после серьезного лечения, оперативного вмешательства, реабилитации;
  • хронических и острых заболеваниях;
  • нарушениях психоэмоционального фона;
  • гормональных сбоях;
  • анорексии;
  • ожирении 2, 3 степени (в данном случае подойдет диета стол № 8).

к оглавлению ↑

Приблизительное меню на неделю

Понедельник:

  • Завтрак — фруктовый салат, диетический суп, зеленый чай без сахара.
  • Ланч — 3 яблока зеленых сортов.
  • Обед — жиросжигающий суп.
  • Полдник — несладкий травяной отвар.
  • Ужин — печеные фрукты, диетический суп.

Вторник:

Среда:

  • Завтрак — салат из персика, абрикосов, груш, яблок с обезжиренным йогуртом, диетический суп.
  • Ланч — сок грейпфрута или манго.
  • Обед — диетический суп.
  • Полдник — ягодный сок.
  • Ужин — салат из болгарского перца, огурцов с сыром фета, диетический суп.

Четверг:

  • Завтрак — диетический суп, ананасовый сок.
  • Ланч — фруктовый салат.
  • Обед — диетический суп.
  • Полдник — два яблока зеленых сортов.
  • Ужин — рагу из овощей, диетический суп.

Пятница:

  • Завтрак — салат из помидоров и моцареллы, диетический суп, черный кофе.
  • Ланч — тушеная говядина с овощами.
  • Обед — диетический суп, салат из вареной стручковой фасоли, зеленого горошка, брокколи и моркови.
  • Полдник — три помидора.
  • Ужин — салат из зелени, свежих помидоров, огурцов, сладкого перца и ломтиков запеченной говядины, диетический суп.

Суббота:

  • Завтрак — диетический суп, 1 яблоко, зеленый чай.
  • Ланч — салат из зеленого горошка, огурцов и капусты.
  • Обед — диетический суп, запеченная говядина с овощами.
  • Полдник — две груши.
  • Ужин — рис с кукурузой, болгарским перцем и стручковой фасолью, диетический суп.

Воскресенье:

  • Завтрак — диетический суп, травяной отвар.
  • Ланч — 250 мл обезжиренного кефира, одно яблоко.
  • Обед — диетический суп, бурый рис с овощами.
  • Полдник — овощной салат.
  • Ужин — овощи, нарезанные дольками и приправленные лимонным соком, диетический суп.

к оглавлению ↑

Рецепт супчика

Чтобы приготовить блюдо, позволяющее сжигать лишний жир, нужно приобрести:

  • кочан капусты небольших размеров;
  • 2 сладких перца зеленого цвета;
  • 6 луковиц средних размеров;
  • 4 средних помидора;
  • пучок сельдерея;
  • соль;
  • карри.

Овощи необходимо вымыть и очистить, с помидоров снять кожицу, обдав их предварительно кипятком. Измельчить все ингредиенты, положить в кастрюлю и залить водой.

Варить после закипания 10 минут. Перед подачей слегка посолить и добавить немного карри.

Меню можно немного видоизменять, руководствуясь пирамидой продуктов, которую предлагают разработчики данной диеты. Она состоит из 5 ступеней:

  • Основание — овощи и фрукты, которые можно есть ежедневно.
  • Вторая ступень — углеводы, которыми богаты цельнозерновые продукты.
  • Третья ступень — белки, содержащиеся в обезжиренных молочных продуктах.
  • Четвертая ступень — жиры, которые можно употреблять в ограниченном количестве 2—3 раза в неделю и лишь после нормализации веса.
  • Верхушка — сладости. Их можно употреблять только после окончания диеты в минимальных количествах и не каждый день.

к оглавлению ↑

Чтобы снизить к минимуму риск возникновения побочных действий, нужно:

  • Перед началом диеты обязательно посетить врача, чтобы исключить наличие возможных противопоказаний.
  • Есть понемногу, тщательно пережевывая пищу и не запивая ее водой.
  • Растительное масло вводить в рацион 1 раз в неделю.
  • Отказаться от сигарет.
  • Не есть после 6 ч вечера.
  • Напитки, содержащие кофеин, употреблять не более 1 чашки в день.
  • Полноценно высыпаться.

Если следовать этим советам, то можно без проблем выдержать диету и добиться желаемого результата.к оглавлению ↑

Как сохранить полученные результаты

После завершения недельной диеты можно избавиться от 5 до 8 кг лишнего веса. Конечно, результат порадует, но важно его сохранить. Не нужно набрасываться на сладости и десерты.

Во время перехода к обычному рациону требуется придерживаться таких правил:

  • употреблять пищу маленькими порциями, есть всегда в одно и тоже время;
  • включать в меню только свежие фрукты и овощи, сухофрукты исключены;
  • рацион должен содержать до 1800 ккал в сутки;
  • повышать калорийность постепенно, вводя через каждые несколько дней продукты, которые раньше были запрещены;пить побольше чистой воды.

Это позволит закрепить успех. О спорте тоже забывать не стоит. Хорошо, если во время диеты удастся выработать правильные привычки. Это позволит в дальнейшем не переедать и не увлекаться высококалорийными блюдами.

Здоровый образ жизни дает возможность всегда иметь плоский живот, стройное тело и подтянутый силуэт.

Нужно помнить о том, что диета клиники Майя на жиросжигающем супе не является панацеей. Если после ее окончания вы будете опять переедать, то очень скоро лишние килограммы вернутся, придется вновь с ними бороться.

Правилам здорового питания необходимо следовать постоянно, допустимы лишь редкие поблажки в виде исключения.

Нравится статья? Оцени и поделись с друзьями в соцсетях!

Оцените нашу статью по 5-бальной шкале —
Загрузка… Нам очень важно ваше мнение!

сайта по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, , Google Plus или .

по E-Mail:

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок под статьей. Спасибо!

Для похудения

Для похудения

Для похудения

Источник: https://foodexpert.pro/diety/pohudenie/mayo-zhiroszhigayushhiy-sup.html

Жиросжигающая диета Майо для быстрого похудения: меню на неделю

Похудеть на 8 кг за неделю: жиросжигающая диета Майо

Современная проблема лишних килограммов превратилась из малозначащего фактора в глобальную катастрофу – треть населения планеты страдает от избыточного веса.

Изменив собственные привычки и пищевые пристрастия, полные люди с успехом справляются с ожирением. Супер жиросжигающая диета – кратковременная система питания, предполагающая употребление пищи с акцентом на белки и растительную клетчатку.

От углеводов – основных источников поступления глюкозы в организм – при этой системе питания придется отказаться.

Диета основана на принципе сжигания жиров организмом за счет нехватки энергетических поступлений углеводов.

При полном их отсутствии снабжение энергией происходит за счет процесса под названием кетоацидоз – состояния, когда сохранение белков обеспечивается за счет расщепления жира.

Длительный кетоз опасен для человека, поэтому жиросжигающее меню включает небольшие порции полезных углеводов, а продолжительность диеты составляет 7 дней.

Жиросжигающий способ питания относится к числу «карбо диет», предполагающих значительное сокращение (до 125-200 г в сутки) полезных углеводов и полный отказ от:

  • сахара;
  • крахмалосодержащих овощей;
  • хлебобулочных изделий;
  • сладостей;
  • полуфабрикатов, колбасы.

Наличие авто, налаженный быт с минимальными энергозатратами – приятные бонусы успешного мужчины. Подводными камнями «хорошей» жизни становятся гиподинамия и стремительный набор веса. Жиросжигающая низкоуглеводная, малокалорийная диета – отличный вариант подтянуть обвисшие формы, избавившись от лишних килограммов. При данном способе питания акцент следует сделать на:

  1. Продукты для жиросжигания: рыбу, творог, яйца, овощи, фрукты.
  2. Важным элементом такой диеты становится вода, способствующая выведению кетоновых тел, токсинов.
  3. Завтрак и ужин должны включать белки и клетчатку, на обед к рациону можно добавить углеводы (не более 200 г).

Сжигающая жир на животе

Ограничение потребления быстроусвояемых углеводов поможет эффективно избавиться от жировой прослойки на животе и бедрах.

Обменные процессы пойдут намного быстрее, если включить в рацион жиросжигающие фрукты – грейпфрут, ананас, апельсин. Стакан фреша за час до завтрака запустит процессы расщепления жиров, восполнит запасы витаминов в организме.

Диета с жиросжигающим эффектом в зоне талии предполагает употребление первых блюд, приготовленных на овощных бульонах.

Вареные, запеченные на гриле, паровые, пассированные блюда на белковой основе станут основой диеты. Исключите любые газированные напитки из рациона, соль, алкоголь. Недельное меню лучше составлять с учетом схемы чередования:

  1. Омлет с овощами, кофе. Овощной суп, салат. Рыба на гриле, свежие овощи, чай.
  2. Сырники, зеленый чай. Курица на пару, чечевица. Салат с морепродуктами.
  3. Йогурт, сок половинки грейпфрута. Бульон с яйцом и зеленью, каша. Стейк телятины, овощное рагу.
  4. Гренки, яйцо всмятку, ломтик ветчины, кофе. Рыбная солянка. Паровые котлеты, овощи.
  5. Творожный десерт с ягодами, чай. Суп с телятиной, томатами и капустой, салат. Стейк семги с отварными овощами.
  6. Гречневые биточки, кофе, грейпфрутовый сок. Курица на гриле, картофель (3 шт.). Морепродукты, салат.
  7. Яичница с кусочками ветчины и овощами, йогурт. Луковый суп, греческий салат. Судак на овощной подушке, зеленый чай.

Как приготовить диетический суп для сжигания жира

Диета с жиросжигающим луковым супом – один из вариантов низкоуглеводных систем питания. Это блюдо можно есть в течение дня по мере появления аппетита. Дополнительно к рациону добавляйте овощи, фрукты, отварное мясо птицы. Для «создания» лукового жиросжигающего супа потребуется:

  • лук – 5 шт.;
  • капуста, томаты, сельдерей – по 500 г;
  • перец болгарский – 3 перчины;
  • бульон овощной – 2 л.

Поэтапный процесс приготовления:

  1. Порезанные кусочками овощи выложите в кастрюлю.
  2. Залейте бульоном и доведите до кипения.
  3. Приправьте натуральными специями.
  4. Через 15 минут жиросжигающий суп готов.

: диета клиники Майо – Жиросжигающий суп

Любая диета предполагает сокращение количества потребляемых калорий, исключение отдельных видов продуктов из повседневного меню.

Жиросжигающие продукты представляют собой богатый клетчаткой, белками рацион, дающий ощущение сытости на целый день. Овощной суп с луком – ноу-хау клиники Майо – поможет сбросить вес до 8 кг за 7 дней.

Узнайте, каковы рекомендации при соблюдении диеты на жиросжигающем супе, посмотрев видео.

Отзывы о результатах похудения

Альбина, 25 лет

Купила на свой день рождение классное платье, а оно сидит как-то не так. Подружки рассказали о диете с жиросжигающим супчиком и минимумом углеводов. При моих 56 кг хотела скинуть 3 – 4, но получилось всего 2! Я очень расстроилась. Зато когда примерила платье, оказалось, что объемы уменьшились там, где было нужно – на боках и попе. Это очень хороший способ быстро похудеть!

Ирина Александровна, 40 лет

До 30 лет профессионально занималась спортивными танцами. Из-за травмы пришлось сменить деятельность. Сидя в офисе за компом, набрала 10 кг. Кофе-брейки со сладеньким, поздний ужин незаметно вошли в привычку. Худеть решила на жиросжигающей белково-овощной диете, которую хорошо помню со времен спорта. За неделю усиленных тренировок и правильного питания скинула 6 кг.

Геннадий, 27 лет

Больше года хожу в тренажерку, чтобы сбросить лишний вес и накачать мышцы. Попался классный инструктор, который помог за полгода похудеть на 12 кг. Сидел 5 недель на диете карбо. Затем месяц питания с ограничением калорийности до 2000 ккал/сутки. Стараюсь поддерживать вес постоянными силовыми тренировками и недельной диетой с жиросжигающим эффектом не чаще раза за сезон.

Источник: https://sovets.net/4429-zhiroszhigayushchaya-dieta.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.