Бодрое утро: вещи, которые помогут проснуться лучше кофе

Содержание

10 вещей, которые помогут проснуться лучше, чем кофе

Бодрое утро: вещи, которые помогут проснуться лучше кофе

Большинство людей начинают свой день с чашки кофе. Ничто другое не способно их пробудить, а поломанная кофеварка становится настоящей трагедией в будничной рутине. Но есть способы, которые могут помочь проснуться так же эффективно, если не лучше. К тому же, некоторые из них гораздо полезнее, чем кофе. В этой статье мы расскажем о 10 вещах, которые помогут вам проснуться.

Яблоки

Яблоки очень полезны для организма, как впрочем, и все фрукты. Так почему же именно яблоки, спросите вы? Они содержат фруктозу, натуральный сахар, который может помочь вам проснуться естественным способом и продолжить свой день полным бодрости. Они проникают во все клеточки организма, помогая моментально проснуться.

Также от яблок нет никакого вреда, что явно превозносит их над кофе. Если и этого недостаточно, чтобы вас убедить, подумайте над тем, что яблоки содержат углеводы, которые нужны организму, а также они являются колоссальным источником клетчатки.

Итак, зная все это, вы все еще не едите яблоки на завтрак вместо употребления кофе?

Шоколад

Шоколад — может и не самый полезный продукт в мире. Но если нет кофе, обычная плитка шоколада вполне может помочь вам проснуться.

Эффект, правда, не будет длиться долго, но если вы сразу начнете двигаться (можно одновременно с поглощением этого лакомства), то это повысит шансы на пробуждение. Горячий шоколад может стать хорошей альтернативой кофе.

К тому же, там есть витамин B12, который не только помогает пищеварению, но и улучшению функции мозга.

Свет

Выглядит немного очевидно, я понимаю. Но свет по утрам раздражает людей. Если вы просыпаетесь от яркого солнца или света, заливающего вашу комнату, это может быть мучительным, но зато гарантирует ваше полное пробуждение.

Нашатырь

Достаточно радикальный метод. Полицейские используют нашатырь, чтобы привести в чувство пьяных, спящих в «неположенном месте». Изначально полицейские приводили им в чувство женщин, упавших в обморок.

Но будьте осторожны, так как он может навредить вашему носу при частом использовании.

Но все же в дни, когда вам действительно очень сложно встать, нашатырь непременно поможет и уж точно поднимет вас быстрее, чем кофе.

Энергетические напитки

Когда большинство людей думает о том, как оставаться бодрыми в течение дня, они вспоминают об энергетических напитках. Возможно, это не самый полезный выбор, но он точно действует.

Но несмотря на то, что пишется на этикетке, в конечном счете, вред даст о себе знать. Хотя то же самое можно сказать и о кофе. Поэтому это просто дело выбора.

В конце концов, многие просыпаются от энергетиков быстрее, чем от кофе.

Еда

Какой мужчина не проснется от приятных запахов готовящегося завтрака? Женщины ведут себя так же. Еда имеет огромный пробуждающий эффект. Что касается меня, черничный маффин может разбудить даже после крепкого сна, в котором я управляю Нарнией, и зарядит бодростью на целый день. Но самой приятной частью является не запах, а сама еда.

Начав прием углеводов и белков, ваш организм пробудится окончательно. Такие продукты, как яйца, содержат витамин В. Неважно, что вы едите, если пища полезная, ваш организм пробудится и будет готов встретить новый день немедленно. Кофе даже не потребуется. Одним из самых подходящих продуктов является цельное зерно.

Оно богато железом, витамином В12, углеводами и точно сможет заставить вас проснуться.

Упражнения

Еще одной очевидной, но не часто используемой людьми вещью являются физические упражнения. Это не значит, что нужно усиленно заниматься, но маленькая пробежка, даже вокруг квартала, не только поможет вам быть здоровой, но и разбудит ваш организм.

Растяжки могут оказать большую помощь, а если вы слегка заторможены, просто походите. Не обязательно идти в спортзал, можно ходить и дома. Это хорошо влияет на кровь: упражнения стимулируют кровообращение.

После пробежки или упражнений все в вашем организме приходит в тонус, таким образом, вам даже кофе не потребуется, чтобы проснуться. А еще мы рекомендуем после упражнений принять душ.

Вода

Некоторые спросят: «Как вода поможет проснуться?» Что ж, стакан воды перед сном заставит вас встать, чтобы, как минимум, воспользоваться туалетом. Это, конечно же, один из вариантов. Но есть и несколько других. Например, душ, который тоже состоит из воды, если, конечно, вы не живете с Вили Вонка и не принимаете шоколадный душ.

Но что может быть еще более эффективным, так это пробудиться от вылитой на вас кем-то холодной воды. Если вам нужны научные факты, что вода также очень полезна, вспомните только о том, что ваше тело состоит из воды. Вы можете прожить 3 недели без пищи, но без воды едва проживете и 3 дня, а это значит, что она очень важна для нас.

Итак, начиная день с большого стакана или даже бутылки воды, вы окажете огромную услугу вашему организму. В среднем вы спите 4-8 часов и к моменту пробуждения вашему организму необходимо что-то выпить, чтобы пробудить каждую клеточку, кровь и так далее. Так почему же не дать ему воды вместо кофе?

Музыка

Можем с легкостью поспорить, что музыка способна разбудить ЛЮБОГО! Дайте угадаю, сын или дочь не хочет вставать в школу? Гарантирую, что если вы включите рок-музыку вместо будильника, они проснутся намного быстрее, чем женщина, которая делает восковую эпиляцию зоны бикини.

Ночь накануне

Это покажется странным, но если вы едите неправильную пищу или употребляете не те напитки перед сном, вы будете плохо спать, что, в свою очередь, повлияет на ваше пробуждение. Вы будете все больше и больше хотеть спать из-за этого.

Если вы ложитесь поздно или принимаете снотворное, это тоже будет влиять на сон. И даже если вы едите здоровую пищу, сам прием пищи перед сном может оказать не самый благоприятный эффект. Правильным выбором будет успокоиться перед сном.

Глубокое дыхание, молитва или чтение помогут обрести здоровый сон.

Итак, постарайтесь избегать вредных привычек перед сном и замените их, например, медитацией — и тогда не только ваш сон будет здоровым, но и пробуждение станет приятным, а вы сохраните бодрость в течение всего дня.

www.oddee.com

Источник: https://miridei.com/interesnye-idei/neveroyatnye-fakty/10_veschej_kotorye_pomogut_vam_prosnutsya_luchshe_chem_kofe/

11 напитков для бодрого утра лучше, чем кофе

Бодрое утро: вещи, которые помогут проснуться лучше кофе

Не всем дано просыпаться в бодром настроении и сразу приступать к покорению новых вершин. Кому-то помогает взбодриться утренняя зарядка или контрастный душ.

Кто-то включает веселую музыку. И, конечно, многие из нас привыкли начинать свой день с чашечки горячего кофе.

А знаете ли Вы, что существуют продукты-энергетики, которые являются отличной альтернативой привычному кофе?

Мы предлагаем Вашему вниманию варианты супер бодрящих напитков, которые стоит попробовать!

1. Цикорий с какао

Если вы еще не знакомы с цикорием, то самое время это исправить. Сегодня он крайне популярен во многих странах мира, как диетическая приправа. Из цикория готовят вкусные десерты и напитки. Например, цикорий с какао.

Способ приготовления: Молоко налейте в сотейник. Поставьте на огонь. Нагрейте его, но не кипятите. Всыпьте к молоку какао-порошок. Хорошенько перемешайте. После добавьте цикорий. И снова тщательно размешайте напиток. Подержите на огне еще 5 минут. Разлейте по чашкам. Добавьте мед по вкусу.

2. Чай с молоком и кардамоном

Полезные свойства кардамона весьма разнообразны. Его нередко называют “царем специй”. Так, кардамон улучшает обменные процессы, выводит шлаки и токсины из организма, успокаивает нервную систему.

Способ приготовления: Стручки кардамона немного разомните руками или ложкой. Молоко перелейте в небольшой сотейник, добавьте кардамон и чайные пакетики. Поставьте на огонь и кипятите в течение 5 минут. Снимите напиток с огня. Разлейте по чашкам. Добавьте сахар по вкусу.

3. Облепиховый коктейль

Облепиха обгоняет цитрусовые и черную смородину по содержанию витамина С. Неудивительно, что эта ягода самым благоприятным образом влияет на организм человека. А еще облепиха прекрасно бодрит и поднимает настроение.

Способ приготовления: Соедините молоко, сметану, яичный желток, молотый кофе и сок облепихи в миксере. Взбейте до однородного состояния. Добавьте сахар по вкусу. Хорошо перемешайте.

4. Лимонно-медовый напиток

Такой тоник не только повышает работоспособность, но еще и способствует похудению и повышению иммунитета. В стакан с теплой водой кладем 1–2 дольки лимона и чайную ложку меда, затем хорошо перемешиваем. По желанию можно добавить и чайную ложку молотой корицы.

Для этого сначала залейте корицу с лимоном горячей водой, а спустя какое-то время в немного остывшую смесь добавьте мед.

5. Горячий шоколад с перечной мятой

Напиток, который по вкусу очень похож на кофе, но все же им не является, — это горячий шоколад с перечной мятой. Он обладает насыщенным и оригинальным вкусом, прекрасно освежает и бодрит. Всем любителям необычных ощущений строго рекомендуется к употреблению.

Способ приготовления: Смешать молоко, сливки, сахар и листья мяты в сотейнике и поставить на средний огонь. Довести до кипения, снять с огня, накрыть крышкой и оставить на 10 минут. Процедить молоко через сито, чтобы удалить свернувшиеся мятные листья.

Добавить шоколад, разломанный на кусочки, в молочную смесь, вернуть на средний огонь и прогреть, помешивая, до полного растворения шоколада. Снять с огня и хорошенько взбить до пенистой консистенции. Разлить по чашкам.

По желанию сверху украсить взбитыми сливками и колотой мятной карамелью.

6. Зеленый чай с жасмином и долькой лимона

Заменить кофе поможет и зеленый чай. Его тонизирующие свойства не зря напоминают кофе — в зеленом чае тоже содержится бодрящий кофеин. Однако его действие начинается позже, чем у кофе.

Кроме того, в зеленом чае содержится большое количество катехинов – веществ, обладающих антимикробным, антиоксидантным и противоопухолевым действием.

Заваривая чай, можно также добавить в него лимон, главное условие — температура воды должна быть не выше 80-85°C.

7. Имбирный чай

Чай из имбиря обладает, в отличие от кофе, длительным стимулирующим эффектом. Запах имбиря способен снять усталость и поднять настроение. Особенно напиток будет полезен людям, занимающимся интеллектуальным трудом.

Приготовить бодрящий эликсир из имбиря очень просто: для этого кусочек корешка нужно очистить от кожуры, мелко нарезать ножом и залить кипятком. Для вкуса можно добавить мед с лимоном или пару листочков мяты.

8. Цитрусовый сок с чесноком, имбирем и кайенским перцем

Кофе можно заменить не только горячими напитками, но и холодными. Например, цитрусовым соком с чесноком, имбирем и кайенским перцем. Эта гремучая смесь не оставит вас равнодушным. Прекрасное настроение и море энергии вам обеспечены.

Способ приготовления: Выжмите сок из 3 апельсинов и 2 лимонов. Натрите имбирь на терке. Раздавите зубчик чеснока. Сок апельсинов и лимонов, имбирь и чеснок поместите в блендер. Добавьте столовую ложку оливкового масла, щепотку кайенского перца и на большой скорости взбейте в пенистую оранжевую жидкость. Разлейте по стаканам и подавайте.

9. Фреш из грейпфрута с мятой

Такой напиток богат целым рядом полезных веществ и витаминов, при этом содержит минимум калорий. Грейпфрут способствует укреплению иммунитета и прекрасно справляется с апатией и подавленным настроением.

Чтобы приготовить фреш, в стакан нужно налить теплую воду ( ¼ ) и размешать с коричневым сахаром. После этого выдавить сок одного грейпфрута и пары долек лимона.

Приготовленный фреш смешиваем с сиропом и добавляем лепестки свежей мяты.

10. Холодный чай с лимоном и тимьяном

Лимон и тимьян прекрасно сочетаются друг с другом. Приготовьте из них чай. Этот освежающий напиток поможет вам поднять настроение, укрепить иммунитет и восстановить силы.

Кроме того, в тимьяне содержатся дубильные вещества и эфирные масла, которые действуют на организм самым благоприятным образом.
Способ приготовления: Натрите цедру 2 лимонов и выжмите сок. Перелейте воду в кастрюлю. Добавьте специи, сок и цедру лимонов.

Поставьте кастрюлю на средний огонь. Доведите до кипения, а затем снимите с огня. Добавьте в кастрюлю чайные пакетики и сахар, если вы будете его использовать. Дайте настояться в течение 15 минут. Достаньте заварку и оставьте содержимое кастрюли на час при комнатной температуре.

Процедите через сито. Перелейте в кувшин. Отправьте напиток в холодильник. Охладите до желаемой температуры. Разлейте по стаканам и подавайте.

11. Смузи: Морковь + яблоко + имбирь + банан + апельсин + мята

Настроение поднимется даже при одном взгляде на этот яркий и сочный напиток. Возьмите 3 морковки, 2 зеленых яблока, кусочек имбиря, 2 банана, 1 апельсин, горсть листьев мяты. Из моркови, яблок и апельсина необходимо сделать сок, а затем смешать в блендере с другими ингредиентами.

Источник: http://www.womenzone.org/7361/napitki-dlia-utra-luchshe-kofe/

Как сделать утро бодрым

Бодрое утро: вещи, которые помогут проснуться лучше кофе

Я — сова, даже матерый филин, судя по тому, как тяжело мне всегда было вставать по утрам.

Тяжко было в детстве, когда надо было идти в садик и школу, подъем на пары в университете совершался в коматозном состоянии, а сборы на работу напоминали танталовы муки.

И именно потому, что я знаю, о чем говорю, и в этой статье буду делиться действенными рецептами того, как превратить утро из наказания в самое любимое время дня.

T Magazine

Почему вообще важно просыпаться рано утром, а не ближе к 12, на чем так упорно настаивает совиный организм? Понимать это начинаешь, когда необходимость вставать «из-под палки» исчезает, зато возникает потребность больше успевать, быть продуктивным и бодрым целый день. Например, когда начинаешь работать сам на себя.

Энергия, так необходимая, чтобы все успевать и надолго сохранит заряд бодрости, возникает именно утром и никак иначе.

Именно в это время все биологические процессы работают по-максимуму и формируется настроение на все последующие сутки, недаром, миллиардеры Дональд Трамп, Сэм Уолтон (основатель сети Walmart) и многие другие начинают свой день в 3-5 утра.

Создав себе полезные привычки хорошего утра, вы обеспечите себе не только продуктивность, но и хорошее настроение на день вперед, более чем, достойный повод попробовать, не так ли?

Daniel Nelson

Готовьте хорошее утро с вечера

Бодрое утро невозможно без соответствующего завершения предыдущего дня. Чтобы утро не принесло лишних хлопот и стресса, для начала достаточно следовать простым правилам с вечера:

  • ложиться примерно в одно и то же время;
  • не ешьте перед сном — это активизирует обменные процессы и вызывает бессонницу;
  • собираться с вечера, если утром едите на работу (сложите вещи в сумку, чтобы ничего не забыть, постарайтесь приготовить наряд заранее, чтобы не тратить на выбор нужной рубашки лишние 40 минут);
  • приведите в порядок рабочее место в конце дня, чтобы утром было приятнее приступать к делам, а не любоваться беспорядком.

И помните, что восьмичасовой сон — залог отличного самочувствия, настроения и продуктивности вне зависимости ото всех остальных обстоятельств!

Вставайте на час раньше

Многие из нас не любят утро, потому что это время ассоциируется со спешкой и стрессом.

У нас не остается времени, чтобы прийти в себя ото сна, как мы, толком не проснувшись, уже кидаемся с головой в дела и суету.

Начните с малого, постепенно просыпаясь на 15, 30 минут раньше, чтобы провести это время, когда все еще спят и не мешают вам, максимально осмысленно и позитивно провести начало дня.

Совет: чтобы было легче проснуться с утра, потянитесь в постели, не открывая глаз, после чего начните массировать края ушных раковин, пока они не начнут «гореть». Это помогает активизировать точки, отвечающие за работу практически всех систем организма.

Начинайте утро со стакана простой воды

Это известный многим совет, следовать которому может самая ленивая сова на свете. Вода — отличный способ запустить метаболизм и разбудить весь организм, после чего можно спокойно умываться, чистить зубы и т.п. Процесс уже пошел!

Bembu

Зарядка или растяжка

Следовать именно этой рекомендации может быть сложно, однако и польза от ее выполнения будет огромна.

Не так важно, что именно вы будете делать: несколько простых упражнений на растяжку, еще лежа в постели; йога; комплекс приседаний или утренняя пробежка.

Это не только принесет пользу вашему здоровью и внешнему виду, но и станет отличной подзарядкой для получения заряда бодрости на весь день.

Bembu

Идея состоит не в том, чтобы с утра выполнить нормативы олимпийского резерва, а в формировании полезной привычки физической активности по утрам, пусть сначала она будет и весьма условной, главное втянуться.

Холодный душ

Разговор идет не только и не сколько о гигиенический процедурах, как о закалке и получении заряда утренней энергии, ведь вряд ли у кого-то есть сомнения в том, что холодная вода поутру бодрит, как ничто другое!

Холодный душ помогает окончательно проснуться, полезен для кожи, улучшает иммунитет, помогает справиться со стрессом и скинуть лишний вес. Так что польза от такой простой процедуры колоссальна.

Совет: если сразу отправиться под холодный душ страшно, можно начать с умывания кубиком льда, ведь это чрезвычайно полезно для кожи лица, особенно если предварительно заморозить отвар ромашки или других целебных трав.

Не включайте Интернет по утрам

Утро у многих начинается отнюдь не с кофе, а с хаотичной проверки почты и соц. сетей. Успокойтесь. У вас впереди целый день, чтобы пообщаться, а рабочая переписка потерпит до официального начала трудового дня. Посвятите утреннее время тому, что действительно важно, то есть себе самому.

Посвятите это время себе

Вместо того, чтобы щелкать по ленте новостей на экране смартфона или планшета, уделите себе хотя бы 20-30 минут времени.

Заварите вкусный чай или кофе, посидите в тишине и прочтите главу хорошей книги, до которой давно не доходили руки, помедитируйте.

Для утренней медитации достаточно 5-10 минут, однако она поможет создать позитивный настрой на целый день, а не проводить это время в бесцельной суете.

Power of Positivity

Не забудьте про завтрак

Даже если вы не испытываете по утрам чувства голода, приучить себя хотя бы к легкому завтраку необходимо. Это помогает запустить работу желудка, зарядиться энергией и не переедать в течение дня. Оптимальным вариантом легкого завтрака многие диетологи считают обычную овсянку, к которой можно добавить несколько фруктов или орехов.

The Odessy

Кстати, если вы следите за фигурой, но все равно любите сладости, съедать их лучше именно с утра.

Утренние страницы

Утренний фрирайтинг, ставший особенно популярным благодаря книгам Джулии Кэмерон, помогает разбудить творческий потенциал и решить многие личные сложности.

Заведите себе привычку писать по 2-3 листа каждой утро обо всем, что приходит в голову, даже если ничего путного в нее не лезет.

Это не рабочий текст или материал для блога, а свободный поток сознания лично для вас, работа над которым отнимет всего 15-20 минут, однако очень быстро принесет заметные изменения в вашу жизнь.

Планы на будущее

Один из секретов успешных людей и продуктивных жаворонков — проработка личных целей, как на предстоящий день, так и в более глобальном масштабе.

Для начала запишите в дневник свои основные жизненные цели и устремление, чтобы всегда держать и в фокусе своего внимания.

Из списка более мелких шагов и дел, которые вам помогут в их достижении, выберете 2-3, которые реально выполнить в течение одного дня хотя бы частично.

Постоянно сверяя эти списки и постепенно продвигаясь к намеченным результатам, вы вскоре заметите, что ранее невероятные вещи потихоньку начинают сбываться.

Совет: постарайтесь не отвлекаться на телефонные звонки, почту и т.п., пока не будет выполнена хотя бы 1 большая задача, из запланированных на день. Это поможет не упустить главное в ворохе ежедневной рутины.

Vanessa Wolfram

Далеко не все приемы утренней эффективностью легко выполнить с непривычки, однако в них нет ничего невозможного. Достаточно часа или полутора, чтобы уложиться со всеми пунктами плана и постепенно создать для себе полезные утренние привычки и ритуалы, следовать которым с каждым днем будет все проще и проще.

Источник: https://sovetik.club/kak-sdelat-utro-bodrym/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.